而香蕉富含蛋白质、碳水化合物（膳食纤维）、钙、铁等矿物质以及微量元素钾、镁等 。 钾离子有助于身体排出多余水分 ， 让形体更显瘦 。 了膳食纤维 ， 可加快肠胃爬动 ， 减少脂肪吸收 。

因而减肥期间 ， 能够把香蕉当成早餐、作为下午加餐 ， 或者运动前补充血糖的加餐 。

除了减肥 ， 吃香蕉还有很多益处：

香蕉是一种价廉物美的多功用美食 ， 除了直接吃 ， 还能做甜品、烘烤的调料 。 外媒报道称 ， 美国96%的家庭每个月至少买一次香蕉 。

每天吃3根香蕉 ， 可能收获以下益处 。

1.降低高血压：研讨发现 ， 每日3根香蕉 ， 其高钾元素而接近为零的钠元素比例 ， 有助于显著中和饮食中高钠招致血压提升的不利影响 。

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