首先他们的意识形态就很难建立 ， 因为他们遇到的困难是普通人的无数倍 。 在我们看来很简单的动作 ， 对他们来说极为艰难 ， 不懂他们的人可能还会觉得他们不认真 ， 在偷懒 。

对于他们来说 ， 自律真的是一件很难的事情 ， 别说让“他们管住嘴 ， 迈开腿”了 ， 先从管住嘴开始就得经历无数的困难险阻 。 也许真的只有当肥胖影响健康的那一刻 ， 他们才能想到“真的”该减肥了 ， 但那个时候 ， 一切都为时晚矣 。

那么大体重到底该如何从最简单的动作开始减肥呢？

第一步：热身运动 ， 打开每一个关节

肩部绕环

站直身体 ， 双腿与肩同宽 ， 抬起手臂 ， 大拇指点在肩上 ， 曲臂 ， 肩膀向前完成花圈动作 ， 尽量最大幅度的去完成 。 注意匀速的呼吸 ， 前后画圈各做20次 。

• 心衰治疗里程碑突破！首个miRNA药物证明安全有效！
• 养肾|肾病呈年轻化趋势发展，医生现身说法，这些人群要提防肾病的侵袭
• 血糖高，就这样做，轻松降血糖，安全可靠无副作用！
• 【医伴旅】200mg剂量的非戈替尼治疗中重度溃疡性结肠炎安全有效
• 每6人就有1人中招，年轻人也是高危人群！但只要做好这些，你就能避免……
• 40岁张歆艺告别“大肚腩”，体重仅80斤，网友：减肥狠人
• 体重过百的女人：睡前摒弃4习，忌口3物，体重也许悄悄降下来
• “天玑”骨科机器人辅助下经皮椎弓根螺钉植钉安全性评价
• 市药品监督管理局检查四局与市中药研究院签订药品安全法治宣传教育合作协议
• 中科院团队最新发现：人脐带间充质干细胞治疗艾滋病安全且耐受性良好