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2. 上背部伸展 (Upper-Back Stretch)

这个简单的伸展动作主要是伸展上背部的肌肉 ， 对于投掷性的运动特别有帮助 。

作法：手指交扣 ， 掌心向外 ， 将双手抬至胸前高度并伸直手臂 ， 锁住手肘并将肩部向前推出

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