我们患有腰颈椎病的患者 ， 必须要让身体保持在一定的活跃度 ， 简单说就要“运动” 。 不当的运动非但不能帮助康复 ， 反而会成为新的病因 。 那么我们到底应该怎么锻炼呢？

国际上的专业运动员如果受伤 ， 都有类似康复俱乐部这样的专门指导伤后恢复肌肉骨骼的 ， 其中一项最重要的就是：拉伸！更具体地说是 ， 静态伸展运动 。

安全 ， 有效最佳锻炼方法 ， 没有之一

静态拉伸运动对于伤害的预防与伤害的恢复都极为重要 。

静态伸展应该在运动后进行 ， 运动前的静态伸展可能会限制肌肉用力程度 ， 同时对伤害预防的效果有限 。 进行静态伸展时要两侧对等的进行 。

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