一、睡前准备

1.晚饭不要吃得过多 ， 只吃七成饱 ， 要吃容易消化的食物 。

2.睡前2小时内 ， 不饮浓茶、咖啡 ， 不抽烟 。

3.保持情绪平静 ， 少看刺激性文艺节目和电视 。

4.不思考问题 。

5.睡前排空大小便 。

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