虽然说在健身房中有健身教练来教你训练的方法 ， 但是这都是在安全的前提下进行的 ， 效果往往都很一般 。 接下来就为大家介绍一下健身教练们练肩的方法 。

如果你想尝试这个训练的方法你就需要掌握好倒立撑这个动作 ， 否则鲁莽的行为会导致受伤 。

相信你在练肩的时候 ， 教练们都建议你尽量不要进行肩关节的上旋 。 因为这样会产生颈部肌肉和斜方肌的代偿作用 ， 并且还会有一定的肩袖受伤风险 。

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