第一个动作：杠铃卧推动作

在杠铃卧推动作中 ， 我们可以选择一个可以控制的最大重量 ， 而且这个重量会比你的大重量的哑铃卧推更加容易控制 ， 当然你的杠铃卧推会有一些不同的卧推方式 ， 可以选择其中的一种来增加你的力量 。 在胸肌训练中要一开始就去训练 ， 你可以选择一些较大的重量来完成一些较低次数的卧推动作 ， 可以调整自己的握距来进行增肌的进步 。

----健身过程中 ， 这两个练胸动作 ， 你要学会并掌握//----

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