天气逐渐转热 ， 人们容易烦躁上火 ， 食欲也会有所下降 。 饮食宜清淡 ， 应以易消化、富含维生素的食物为主 ， 大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃 。 多食养心食物如牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉、大枣等 。 另外 ， 夏季降水量增加 ， 湿热交加 ， 还可多食健脾祛湿的食物如淮山药、芡实、赤小豆等 ， 以去除身体内湿气 。 晚睡早起 重视午休

入夏以后 ， 自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱 ， 在作息时间上 ， 晚上睡觉时间可比春季稍些 ， 以顺应阴气的不足 ， 早上应早点起床 ， 以顺应阳气的旺盛 。 同时要重视睡“子午觉” 。

午饭后 ， 人的身体为保证食物的消化吸收 ， 全身大部分血液流向消化系统 ， 大脑的血液相对减少 ， 加上经过一个上午的工作或学习 ， 脑细胞也处于疲劳状态 ， 故有昏昏欲睡感 。 通过午睡来进行调节 ， 补偿夜间睡眠不足 ， 能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息 ， 更有利于下午、晚上的工作或学习 。 但午睡的时间不宜太长 ， 一般以半小时到1小时以内为宜 。 顺应阴阳 避免贪凉

• 夏季养生|夏季脚气反复发作，怎么办？脚上感染真菌后，怎么治才能根除？
• 不论男女，每天坚持吃几粒枸杞，不出一个月，三个好处找上你
• 夏季“三高”并发症旺季，这8种水果睡前不要吃，再馋也要戒口
• 为何，夏季痛风更“猖狂”？谨记：3少碰、4坚持，现在开始还不晚
• 肝病|夏季是肝病“爆发期”？保肝护肝，可从这4个“细节”入手
• 肾脏害怕的事情，男人尽量少做
• 【每日一穴】夏季暖宫正当时，气色红润又好“孕”！
• 夏季吃苦瓜不如吃此菜，维C含量极高，每周吃3次，又瘦又美过夏天
• 夏天如何保养避免?过敏?荨麻疹
• 科普|被虫子叮咬却被送往ICU？夏季这种“夺命虫”，为何会如此厉害？