据统计 ， 我国居民大多缺钙,那么怎样科学补钙呢？专家认为 ， “民以食为天 ， 补钙也是食补为先 ， 药补不如食补 。 ”

----中老年容易缺钙怎样补？科学补充是关键 ， 这些食物不错//----

提高膳食中钙的摄入量是改善钙营养的根本措施 。 像奶和奶制品是良好的钙源 ， 每100毫升的牛奶中含有12O毫克的钙（比人乳含量还要丰富） 。 二次大战以后 ， 日本政府曾提出“一杯牛奶振兴一个民族”的口号 ， 在学生膳食中免费添加牛乳制品 ， 使得现在日本青少年的身高明显超过了他们的父辈 。 我国牛奶产量不少 ， 价格也不算太高 ， 但很多人却没有喝牛奶的习惯 。

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