运动如何预防高血压？

运动如何与降血压相关？定期进行体育锻可以使得心脏更强壮 ， 从而可以做更少的功 ， 泵出更多的血液 。 心脏泵血的次数减少 ， 那么血液对动脉壁的压力就会减小 ， 从而降低血压 。

据了解 ，

经常运动可以降低收缩压平均为4～9mm Hg

。 有时候患者必须要依靠药物才能达到这样的效果 。 但对于某些人来说 ， 运动足以减少对降血压药物的需求 。

这些运动更合适高血压患者

有氧运动可以是高血压患者控制血压的有效办法 ， 提升灵活性和重量练习也是整体健身计划的组成部分 。 但是 ， 高血压患者不需要每天花几个小时在健身房进行运动 ， 只需在日常生活中进行以下的几种运动方法便可 。

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