跳绳减肥的正确做法!( 二 )
1.选择跳绳的时间 。
建议早上日出后跳绳 , 因为早上空气污染很严重 。 如果我们在5点或6点锻炼 , 这对我们的健康不好 。 出去锻炼前 , 等到太阳出来 , 烟雾减少 , 这对我们的健康有好处 。 因此 , 早上7点和8点跳绳更好 。 那天晚上什么时候好?一些朋友认为饭前锻炼可能更有效 , 但事实上并非如此 。 饭前锻炼容易低血糖 , 这对健康有害 。 有人建议跳绳应该在晚饭后一小时开始 , 这是最健康的 。
2.每次跳绳的时间
想跳绳减肥的朋友一定不要害怕艰苦的工作 。 他们不能通过跳一会儿来减肥 。 他们每次必须坚持跳绳至少30分钟 , 然后继续跳下去 。 因为时间太短 , 燃烧脂肪的目的根本无法实现 。 只有时间足够长 , 脂肪才能分解成热量 。 因此 , 最好通过充分的锻炼时间来减肥 。
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