1.选择跳绳的时间 。

建议早上日出后跳绳 ， 因为早上空气污染很严重 。 如果我们在5点或6点锻炼 ， 这对我们的健康不好 。 出去锻炼前 ， 等到太阳出来 ， 烟雾减少 ， 这对我们的健康有好处 。 因此 ， 早上7点和8点跳绳更好 。 那天晚上什么时候好？一些朋友认为饭前锻炼可能更有效 ， 但事实上并非如此 。 饭前锻炼容易低血糖 ， 这对健康有害 。 有人建议跳绳应该在晚饭后一小时开始 ， 这是最健康的 。

2.每次跳绳的时间

想跳绳减肥的朋友一定不要害怕艰苦的工作 。 他们不能通过跳一会儿来减肥 。 他们每次必须坚持跳绳至少30分钟 ， 然后继续跳下去 。 因为时间太短 ， 燃烧脂肪的目的根本无法实现 。 只有时间足够长 ， 脂肪才能分解成热量 。 因此 ， 最好通过充分的锻炼时间来减肥 。

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