1、睡眠规律合理

正常情况下不易发胖的人都有规律合理的睡眠 ， 平时通过科学充足的睡眠有效控制体重 ， 充足睡眠 ， 帮助下机体的循环和代谢能力在一定程度上都可以有所提高 ， 另一方面人体进入睡眠状态以后

身体会分泌出相应的激素 ， 就比如常见的瘦素就需要在深度睡眠的状态下才能够正常的分泌 ， 这种激素刚好就可以帮助我们控制体重 ， 促进体内脂肪物质的燃烧 ， 所以睡眠充足的朋友 ， 平时也不易出现肥胖的问题 。

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