人是自然的一部分 ， 顺应四时变化才能做到天人合一 ， 防病延年 。 “夏养阳”之论出自于医学经典《黄帝内经》 。 因为夏季天之气下降 ， 地之气上腾 ， 二气相交 ， 阳气旺盛 ， 故夏季养生以通调阳气为要 。

民以食为天 ， 补阳也可以通过食补的方法 。 阳气不足的人 ， 夏天容易出现食欲不佳 ， 或是有的人吃了生冷食物后 ， 出现呕吐且不思饮食 。 这时 ， 适合用一些健脾开胃的调补方法 ， 可补足阳气 。

在此给大家推荐一款简单、方便的“补阳”粥——山药大米粥 。 山药益肾气 ， 健脾胃 ， 既是一味补益性的中药 ， 又是日常佳蔬 ， 《本草纲目》就将其列为“上品”药材 。 熬粥时 ， 需用山药100克 ， 大米100克 ， 将两样食材同放入锅中 ， 加清水适量共煮为粥即可 。 还可以在粥里加一些黄芪、太子参 。

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