如果你想轻松的利用自己的时间 ， 想要快速的减去自己身上的脂肪 ， 其实跑步根本就不是一项减肥最好的运动以下这4种运动总有一个适合你他们的燃烧脂肪效率要比跑步高出好几倍时间还会有你自己定 。

1、跳绳

如果跳绳能够达到中高强度的话 ， 可以每分钟燃烧身体13个卡路里 ， 相比跑步来讲跳绳可以协调自己身上的肌肉 ， 让你的身体更加的灵活 ， 看起来也非常的优美 。 如果要小达到这样的效果 ， 我们就应该保持跳绳的强度每分钟110左右 。

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