拉伸运动可以长高吗 1、拉伸运动可以长高吗拉伸运动是世界

1、拉伸运动可以长高吗

拉伸运动是世界上公认的最为有效也是最安全的增高运动,决定人体身高的不仅是骨骼本身,还包括骨骼间隙和骨间组织,练习拉伸运动能够让骨间组织恢复到最佳的厚度,骨骼间能够有充分的空隙,不但能够增高,而且还让身体变得更加健康,身体的协调性也变好,一般身高会有2-5厘米的增高。

拉伸运动一般要放在运动训练之后,如果训练前来练习拉伸运动的话会增加运动中受伤的几率,会降低肌肉的力量。所以最好不要在运动前做拉伸运动,要在充分的活动后来练习拉伸运动,这样能够减少风险。运动前先用小力量进行有氧运动,或者是进行一些小重量的力量训练来热身,再来进行拉伸运动。

2、影响人类身高的因素

身高、体重指标,不但反映儿童青少年生长发育状况,而且与身体各组织器官的发育相吻合。身高是对人体纵向各部分的长度与比例而言,原于人体的纵向生长,受遗传因素的影响较大。男性在20～24岁、女性在19～23岁,四肢长骨和脊椎骨均已完成骨化,身高就停止增长了。影响身高的因素很多,如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、性成熟早晚(初潮年龄18岁比11岁者平均高出5厘米)、远近亲婚配、医学进步等等。