很多人就会开始疑惑 ， 日本人不喜欢运动但依旧能获得如此长的寿命 ， 究竟是什么原因是日本人如此长寿的？我想日本人的健康饮食习惯我们都应该借鉴 。

一、饮食量不多但细嚼慢咽

吃过日料的小伙伴应该都知道日式料理以“少”著称 ， 日本人通常会将食物盛放在“一口食”的小碗内 ， 仔细观察每个碟子的食物都很少很精致 ， 而且一餐饭就些许蔬菜、肉片和一碗米饭与酱汤 ， 很多时候我们都会吐槽日本人吃饭不够爽快 ， 但是不得不说日本人能够将荤素与营养都全面兼顾到 ， 而且采用小碟子小碗能够控制个人的进食量 ， 进而有效的避免了暴饮暴食与狼吞虎咽的问题 。 另外日本人在吃饭的时候讲究细嚼慢咽 ， 通常七分饱就会主动收筷 ， 并不会有过饱的问题 。 其实日本人这种进食习惯能够有效的控制热量并保护胃肠组织 ， 能够避免老年性疾病的发生并延缓人体衰老的速度 ， 使日本人更加长寿 。

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