一：凌晨之后

很多人喜欢吃夜宵 ， 现在也有很多人喜欢晚睡的习惯 ， 如果你晚睡熬夜吃东西 ， 并且还吃各种烧烤 ， 零食 ， 或者一些炸鸡搞热量高油脂的食物 ， 或者蛋糕等 ， 这些都是很容易长胖的 ， 并且晚上凌晨之后依然不睡觉饥饿感会增加 ， 也容易导致代谢缓慢 。

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