别说只有女孩想拥有完美的身材 ， 男生也需要锻炼自己 。 不一定非要有几块腹肌 ， 但是男生更加的需要强身健体 。 下面的方法快学起来吧 。

一、跑步

----减肥、麒麟臂、腹肌一起搞定 ， 不去健身房练出好身材//----

要说强身健体 ， 什么最有效 。 那就是跑步了 ， 可以早上起来晨跑 ， 或者是睡觉之前去跑步 。 跑步可以锻炼毅力 ， 增加腿部力量 ， 缓解压力 。 跑完之后一定要进行放松 。

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