1、进行抱膝浮体练习

何谓抱膝 ， 就是在水中用双手抱住膝盖 ， 具体动作如下：身体自然站立在原地水中 ， 下蹲之前用口、鼻深吸一大口气闭气沉到水底 ， 同时低头抱住膝盖团起身体 ， 借用脚轻轻蹬地的力量 ， 使身体漂浮在水中 ， 稍停几秒钟 ， 直起身体站立池中 ， 两臂向前伸向下压水 ， 双腿下沉并抬头 ， 双脚接触池底后站稳 。

----怎样让身体俯卧平衡在水面上？3种练习方法 ， 轻松达到要求//----

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