首先我们了解一下下蹲运动 ， 就是我们身体在保持背部、头部、肩膀笔直的情况下 ， 身体往下蹲 ， 它比深蹲比较随便 ， 下蹲运动对我们的身体健康有很大的帮助 ， 下蹲运动对百岁老人的腰腿有强健的作用 ， 它能够益寿延年；通过下蹲运动可以完善血管及身体的生理功能 ， 有效降低血压；经常练习下蹲可以增强腿部肌肉力量 ， 肌肉力量增强了 ， 身体的平衡能力也会跟着提高 ， 走路也会觉得轻松 ， 人也会觉得年轻充满活力；它同时是下半身肥胖者的福音 ， 进行下蹲可以有效的减脂 ， 使大脑神经延缓衰竭和膝关节的老化 ， 增强体内的新陈代谢 。

----每天坚持下蹲5分钟 ， 告别未老腿衰！让你的双腿越来越强壮//----

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