1.长跑

这项运动对于中老年人来说 ， 算是比较困难的 。 这是由于这个年龄段的中老年人们 ， 心肺功能下降 ， 如果进行了一两千米的长跑 ， 带给心脏的负担往往是很大的 ， 甚至会有喘不过来气的感受 。 而若是平时就爱运动、身体素质比较好的同龄人 ， 不仅在跑的过程中不怎么吃力 ， 跑完后几分钟就能恢复平稳呼吸了 。 若你也是这种人 ， 那恭喜你了 ， 说明你的身体并不老 。

----做个测试吧！3个动作 ， 若你都能完成 ， 那身体还挺好的//----

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