1了解自己、战胜自己

跑步可以说是一项勇敢者的游戏 ， 也是一项能很好锻炼自己的运动 。 过惯了好日子的你可能从没想过要跳出自己的舒适区 。 但一场马拉松 ， 可以让你从最舒服的状态到极度想放弃、再到咬牙坚持直到最终冲过终点 。 这个过程下来 ， 你会发现你可能比想象的速度还要快、比想象的还要能坚持 。 你会发现一个从未如此强大的自己 。

2拥有一副钢筋铁骨

经常的户外跑步可以提高身体的免疫力 ， 你会变得更容易适应变化的温度、湿度和其他环境因素 ， 也就不会这么容易生病 。 只要每周拿出三天时间去跑步 ， 你的软骨会因为刺激 ， 变得更加强韧 ， 而且日晒会促进体内维生素D的合成 ， 增加骨质的密度 。 这样坚持三个月 ， 你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右 。

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