张老师总结的7个动作改善睡眠的小方法 ， 其中有四个小动作 ， 一定要坚持每天睡前做一做 ， 可以排出身体毒素 ， 清理体内垃圾 ， 让你睡得香 ， 睡得好 ， 人越来越健康！睡出好身体！

1睡前梳头：调节全身经络适当刺激头部穴位 ， 有利于改善大脑功能 ， 调节全身经络 。 动作要领：五指成梳时 ， 双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际 ， 边梳边揉搓头皮 ， 动作缓慢柔和 ， 每次10分钟左右 。

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