坐凳子时 ， 因无靠背 ， 人们或自然弯腰坐着 ， 或直腰坐着 ， 可使腰椎保持自然屈曲状态 ， 腰肌相对处于松弛状态 ， 此时腰椎的稳定由腰椎周围的韧带维持 ， 久坐后腰椎周围韧带易发生劳损；直腰坐时 ， 腰肌处于收缩状态 ， 久坐后腰背肌持续收缩 ， 易发生劳损 ， 以上两种情况都可产生腰痛 。 老年人和有腰椎间盘突出症病史患者的腰背肌肉 ， 韧带弹性及耐力较差 ， 有不同程度的退变或损伤 ， 不合适坐凳子 ， 尤其不合适坐太低的凳子 。 青壮年则由于肌肉、韧带的弹性及耐力良好 ， 较适合坐凳子 。

椅子由于有靠背 ， 可以承担躯体的部分重力 ， 使腰背肌肉处于相对松弛的状态 ， 同时也不加重腰椎周围韧带的负担 ， 可减少劳损机会 。 坐椅子时 ， 应注意尽量将腰背部贴紧椅背 ， 工作时 ， 应将椅子尽量拉向桌子 ， 缩短桌椅间的距离 。

那么什么样的坐姿才是正确的呢？怎样做才能防止腰间盘突出的发生呢？

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