深蹲动作可以很好地建立整个身体的肌肉构架 ， 股四头肌是下蹲时产生主要力量的肌肉群 ， 另外臀大肌起辅助作用 ， 核心肌群和上肢肌群起稳定作用 。 若深蹲遇到了瓶颈 ， 需要了解找到自己的薄弱的肌肉部位 ， 然后制定计划 ， 其余的是训练 ， 训练和休息计划也应该相应调整 。 注意好这三点 ， 帮助你突破上限 。

----深蹲重量上不去 ， 要注意这3点 ， 帮助你突破瓶颈//----健康频道 http://

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