深蹲重量上不去,要注意这3点,帮助你突破瓶颈
深蹲动作可以很好地建立整个身体的肌肉构架 , 股四头肌是下蹲时产生主要力量的肌肉群 , 另外臀大肌起辅助作用 , 核心肌群和上肢肌群起稳定作用 。 若深蹲遇到了瓶颈 , 需要了解找到自己的薄弱的肌肉部位 , 然后制定计划 , 其余的是训练 , 训练和休息计划也应该相应调整 。 注意好这三点 , 帮助你突破上限 。
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