----炎炎夏日 ， 推荐吃以下三种食物 ， 美白肌肤 ， 促进排便 ， 面色更红润//----

明日叶

说起明日叶 ， 我相信很多人都不太了解 ， 它也属于一种深色的蔬菜 。 明日叶里面含有大量的维生素B2 ， 可以帮助人们保护指甲、头发、皮肤 。 此外 ， 明日叶里面也含有多种营养物质 ， 比如维生素C、维生素E、钾元素、钙元素、铁元素等 ， 适当的吃一些明日叶 ， 也可以帮助人们补充营养物质 。 此外 ， 明日叶里面也含有查耳酮 ， 这个物质可以帮助人们改善便秘

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