动作一：宽距深蹲动作 。

宽距深蹲和普通深蹲有相同之处 ， 也有不同之处 。 相同之处在于在做宽距深蹲的过程中 ， 要让身体的重心下降到大腿与地面平行时的位置 ， 身体的上半身要始终保持挺直的状态 ， 不可以随意的弯腰驼背 ， 双手要保持与地面平行的姿势 。 在做下蹲动作时 ， 膝盖的弯曲方向要和脚尖的方向一致 ， 并且膝盖不可以超出脚尖的位置 。

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