月经期间需要特别注意饮食习惯 ， 多吃有营养、有价值的食物 ， 推荐女性在经期喝点乌鸡汤 ， 长期饮用乌鸡汤可以改善经期腰酸的症状 。 下面和51养生网小编一起来了解一下 。

1、巧用热水袋

很多女性在来“大姨妈”的时候会用热水袋热敷小腹缓解痛经 ， 其实热水袋还可以用来消除经期腰酸 。 当你感到腰酸腰疼的时候 ， 可以往热水袋里灌满热水 ， 然后敷在酸疼的部位 ， 这样做能有效缓解经期腰酸 。

2、注意饮食

月经期间需要特别注意饮食习惯 ， 多吃有营养、有价值的食物 ， 推荐女性在经期喝点乌鸡汤 ， 长期饮用乌鸡汤可以改善经期腰酸的症状 。 另外也可以吃点红枣 ， 喝点参茶来补充能量 ， 经期千万要避开生冷、辛辣的饮食 ， 以免加重腰酸 。

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