便秘不仅会让人吃喝不顺 ， 而且还会造成毒素堆积 ， 影响到身体各个方面 。 也正因为如此 ， 为了缓解便秘问题 ， 很多人也是花了不少心思 ， 尝试了不少办法 。 可如果方法不对 ， 便秘问题不但得不到改善 ， 还会更为严重 。

便秘不要光依赖药物 ， 常吃此几种食物 ， 排便顺畅 ， 身体更健康

1杯温水 ， 促进肠道蠕动

每天起床的时候 ， 不妨空腹喝下1杯温水 ， 不但可补充夜晚流失的水分 ， 稀释你的血液粘稠度 ， 而且可以使腹中积聚的大便变软而容易排出 ， 缓解粪便干结、排便费力的问题 。

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