【健康】高考吃好才是前提( 二 )
怎样才能吃好呢?
首先 , 挑选容易消化的食物 。 中医讲饮食入胃 , 散精于脾 , 滋腻厚味有碍脾胃之气 。 所以进食容易消化的食物 , 减轻消化道负担是吃好的前提 , 面食、粥类是首选 。 适当增加蛋白质、氨基酸的摄取 , 牛奶加热食用、煮鸡蛋等对补充蛋白质非常有好处 , 可以喝鱼汤等淡水鱼虾类食物补充氨基酸等 , 提高大脑的兴奋性 , 也可少量食用动物鱼脑、羊脑等动物内脏补充必要的脑磷脂和肽类 。 这些食物容易消化好吸收 , 减轻胃肠道负担 , 有利于血液对大脑的供应 。
其次 , 适量进食水果蔬菜 。 高考在暑期 , 是三伏天 。 三伏天对于身体来说易出现耗气伤津的现象 。 时令水果含有丰富的糖分、电解质、维生素等 , 对于夏季养生非常有好处 。 像西瓜、甜瓜、水蜜桃等具有清热解暑功效的水果可以食用 , 对于脾胃虚弱的孩子来说不宜食用香蕉、梨等水果 , 调理不当 , 易出现腹泻 。 水果里含有大量的水分 , 对于补充必要的水分非常有好处 。
- 57岁、55岁,再上太空,是什么造就了中国航天员不老的健康密码?
- 健康|女子意外确诊甲状腺结节,是“生姜”惹的祸?医生辟谣,说出实情
- 健康|常吃螺蛳粉会致癌?医生辟谣:螺蛳粉真正的危害是这些
- 健康|吃得不多却还是胖?看是否为脾虚问题,不可盲目减肥,养好脾即可!
- FDA新手课堂:FDA设备和放射健康中心的组织架构之一
- 养生|吃饭如何才能七分饱?7个方法帮你控制食量,避免健康问题!
- 健康|脂肪肝总是来势汹汹?医生:这些“护肝秘诀”,不妨一一照做!
- 四川内江东兴区成功创建省级健康促进区
- 男生高考志愿被调剂到护理专业,未来该如何规划?要复读吗?
- 有的人耳屎干燥,有的人耳屎湿润,是怎么回事?哪种更健康?