糖尿病如何预防

少吃快餐

明尼苏达州立大学的科学家用了15年时间,访问了3000位年轻人,发现他们中每周吃两次快餐以上的人,体重增长得更快 。 而过度肥胖是糖尿病的主要诱因之一 。

多吃粗粮

粗粮中含有的丰富的膳食纤维,能降低餐后血糖升高的幅度 。 而且,粗粮中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动,改善便秘,使体内的有毒物质更快排出,所以平时可以多吃 。

减轻压力

在高压状态下,身体会启动自我保护机制,以致出现胃口大开、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等现象,所以平时要学会调节心情,释放压力 。

睡够觉

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