子宫下垂怎么治疗

1、做锻炼

适当的锻炼 ， 也就是做盆底肌训练 ， 有一定的缓解作用 。 所以说 ， 这几个动作要学会做：

A、保持站立 ， 双手自然下垂 ， 之后吸气 ， 同时收腹做肛门向上收的动作 ， 保持动作9秒钟再放松 。 放松之后 ， 再以同样的动作继续做 ， 坚持做12分钟左右就行了 。 这个动作 ， 建议每天早中晚各一次 。

B、选择一个你喜欢的姿势 ， 之后想象你在小便 ， 同时下体要做出相应的动作 ， 保持动作9秒钟之后再放松 。 放松后再做 ， 持续练习一两分钟 。 这个方法叫做缩阴 ， 除了再真的排便过程中不要做之外 ， 其余场合都能做 ， 比如说乘坐公交、地铁的时候 ， 比如说平常走路的时候 。

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