锻炼并非一定要有器械才可以 ， 其实常常最简单的锻炼方法就是最佳的 。 拉伸锻炼有助于减轻各种疼痛 ， 同时可以获得关节最佳的活动度 。

肌力锻炼相当重要 ， 因为我们依靠它们来支撑我们的关节 ， 也让我们的关节在运动过程中处于最佳的位置 。 如果肌力太差 ， 关节就会变得不稳定 ， 这就可能引起关节疼痛 。

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