骨关节炎患者，如何运动康复才能恢复健康？( 二 ) 如果您有骨关节炎

其实不论您是否有骨关节炎，保持您的关节的活动度与肌力的强度是非常重要的。一般来讲，如果你的关节周围的肌肉力量越强壮，你的关节疼痛的机会就更少。

如果您的关节炎症很厉害，那么短暂的休息有利于肿胀的消退，同时减轻炎症从而减少对关节的损伤。这时候如果持续活动可能引起的疼痛加重难以缓解，所以需要减少关节的使用。但避免关节制动时间太长也非常重要。一天中至少让你的关节来一次全范围的活动，这样可以避免关节的僵硬。生命在于运动，缺少运动将对关节内及关节周围的组织造成损伤。所以为了增加你的关节的使用寿命，你就应当保持关节的活力。而锻炼不仅对你的心脑血管系统有帮助，并且对你的日常健康也相当有益。

如果您患有骨关节炎的关节突然炎症暴发，很有可能是因为活动过度。这时候您可能对您疼痛的关节炎进行冰敷(冰敷时冰袋要用毛巾包裹来保护你的皮肤不被冻伤) ，但有时候适当地热敷也有助于减轻关节疼痛。