骨关节炎患者,如何运动康复才能恢复健康?( 二 )
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其实不论您是否有骨关节炎 , 保持您的关节的活动度与肌力的强度是非常重要的 。 一般来讲 , 如果你的关节周围的肌肉力量越强壮 , 你的关节疼痛的机会就更少 。
如果您的关节炎症很厉害 , 那么短暂的休息有利于肿胀的消退 , 同时减轻炎症从而减少对关节的损伤 。 这时候如果持续活动可能引起的疼痛加重难以缓解 , 所以需要减少关节的使用 。 但避免关节制动时间太长也非常重要 。 一天中至少让你的关节来一次全范围的活动 , 这样可以避免关节的僵硬 。 生命在于运动 , 缺少运动将对关节内及关节周围的组织造成损伤 。 所以为了增加你的关节的使用寿命 , 你就应当保持关节的活力 。 而锻炼不仅对你的心脑血管系统有帮助 , 并且对你的日常健康也相当有益 。
如果您患有骨关节炎的关节突然炎症暴发 , 很有可能是因为活动过度 。 这时候您可能对您疼痛的关节炎进行冰敷(冰敷时冰袋要用毛巾包裹来保护你的皮肤不被冻伤) , 但有时候适当地热敷也有助于减轻关节疼痛 。
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