这些食物有助于养卵！！！( 二 ) 女性出生时卵巢内有约200万个卵子

锌、维生素B6、Omega-3和Omega-6脂肪酸是人体保持正常的激素功能需要的元素，缺乏这些营养素不仅会影响到月经周期，还会影响女性的生殖能力。

人体激素水平的平衡、精子和卵子的发育、受精的成功均离不开锌元素，女性缺乏锌可能导致不孕不育、性欲缺乏以及经期问题。锌与维生素B6协同作用，确保性激素达到充足水平。

牡蛎、坚果、蛋黄、黑麦、羔羊肉、燕麦、苹果均富含锌，菜花、西兰花、香蕉以及豆瓣菜中富含维生素B 。

现在女性总是追求以瘦为美，不少女性担心发胖一味排斥脂肪，不少月经失调、不孕不育的女性身体脂肪含量极少。其实脂肪是膳食的重要部分，保持激素平衡需要脂肪。脂肪分为饱和脂肪、单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。 Omega-3和Omega-6属于多不饱和脂肪酸，属于人体必需脂肪酸，海鱼中的沙丁鱼、鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼等富含Omega-3 ，坚果以及种子油中富含Omega-6脂肪。