跳绳可以说是一项即有效、即快速的燃脂方式了 ， 是一项耗时较少 ， 消耗热量较多的运动了 ， 不受场地控制 ， 在家里、空地随时想运动就能运动 。

为什么建议你去跳绳 ， 而不是跑步？跳绳的好处：

1、研究表明 ， 跳绳10分钟=慢跑30分钟 ， 可以说是一项耗时少收获比较大的运动 ， 不仅能有效提高身体代谢 ， 还能起到减脂的作用 。

2、跳绳能训练自身的弹跳、耐力、爆发力、协调性、灵活性等 ， 能有效的预防骨质疏松以及高血脂等症状 。

3、手握住跳绳时能刺激到拇指的穴位 ， 能提高脑细胞的活力 ， 提高大脑思维跟想象力等等 ， 还能有效的预防老年痴呆 。

4、提高心肺 ， 对心脏也能起到促进的作用 ， 让心血管、神经系统与肺部更加的健康 。

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