瘦人增肌的四大误区,别再说自己怎么吃都不胖!( 二 )
有很多体瘦者在开始训练前就断言自己无法增肌 。 如果你很瘦 , 你需要做的是将你的摄入落实到热量数字上 , 保证每天15%左右的热量盈余 , 吃足够的蛋白质、脂肪 。 如果你本来就吃得很多 , 你只需要吃得更多 , 更频繁 , 练得更狠!
----瘦人增肌的四大误区 , 别再说自己怎么吃都不胖!//----
- 增肌要多吃,不是让你乱吃!学会干净增肌,让你多长肌肉少长脂肪
- 105岁长寿老人谈到“长寿奥秘”,四大习惯,多半人都坚持不下
- 四大常见过敏源,除了回避食用,还有这些办法补充营养
- 效果很好的腹部减肥减肥四大要点、男人减掉大肚腩
- 男人吃香蕉的四大好处
- 生娃|感同身受!生娃前与生娃后变化较大,四大变化很多女人都默认了
- 长沙小米熊儿科医生刘书勤:三岁孩子患上智力低下的四大表现!
- 女性毛发浓密的四大原因
- 心理学家:洗脑术的四大手段,控制一个人的思想其实很简单
- 锦囊|想增肌,怎么办1?三大原则要知道