----睡眠时间决定寿命长短 ， 你现在应该睡多久？看完快自测一下//----

30～60岁成年人：每天睡7小时左右

成年男子需要6.49小时睡眠时间 ， 妇女需要7.5小时左右 ， 并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间” 。 因为人在此时易达到深睡眠状态 ， 有助于缓解疲劳 。

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