经常会听说 ， 每天一定要睡满8小时才健康 。 真的是这样吗？下面和51养生网小编一起来了解一下吧 。

美国相关研究机构的调查表明 ， 每晚平均睡7～8小时的人 ， 寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人 ， 则容易短寿 。 专家表示 ， 不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的 ， 应按照自己的年龄科学睡眠 。

60岁以上老年人：每天睡5.5～7小时

老人应在每晚12点前睡觉 。 阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示 ， 每晚睡眠限制在7小时以内的老人 ， 大脑衰老可推迟2年 。 而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差 ， 甚至出现老年痴呆 ， 增加早亡风险 。

建议：老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠 。 多梦是由于老人脑功能退化；失眠多因体内褪黑素分泌减少所致 ， 褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一 。 专家建议 ， 晚间睡眠质量不好的老人 ， 最好养成午休习惯 ， 时间不要超过1小时 。

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