最近 ， 又有很多新伽人咨询瑜伽开髋的练习 ， 其实 ， 相关的练习 ， 去年给大家推荐过很多啦 。

那么 ， 今天就给大家推荐一套 ， INS上新出的一套“动态”开髋练习 ， 更科学安全有效 ， 髋部僵硬不灵活的新伽人 ， 这套“全方位”灵活髋部的练习可以经常练：

动作1-2：

----瑜伽初学者开髋难？试试这套“动态开髋”练习！//----

• 瑜伽的自然之美是任何滤镜都无法复制的
• 师父领进门，修行在个人 | 内观瑜伽36式：反向棒式
• 久坐后这样躺5分钟，胜过给腰椎按摩2小时，瑜伽修复做起来
• 如何轻松打开髋关节？这4式瑜伽要多练习，灵活髋部，缓解僵硬感
• 的越|站养生桩双腿弯曲的越大越好吗？【站桩初学者注意事项】
• 习瑜伽|摆脱亚健康，调节身体机能，还是瑜伽最靠谱
• 不用|冬至前后要静养！做到这4点，可以不用早起练瑜伽
• 幻椅式|你又“瑜伽代偿”了？别让错误的瑜伽“毁”了你
• 针灸常用补泻手法介绍，建议初学者收藏
• 朋友可能|经常练习瑜伽，女性收获的益处多多，经期如何练习？