有句话是这样说的：晚餐的作用 ， 四分之一是维持生命 ， 四分之三是维持医生的收入 。

现在年轻人工作节奏越来越快 ， 夜夜加班已是司空见惯 ， 晚餐点份外卖随便吃吃 ， 有些人甚至干脆就不吃了 ， 殊不知这样的饮食习惯就是在慢性自杀 。

营养科学的晚餐对于身体健康的意义至关重要 ， 哪些晚餐的吃法有损健康？一顿合理营养的晚餐到底要怎样吃？下面就和小编一起来看看吧 。

1.七点以后吃晚餐

土耳其一项研究显示 ， 睡前两小时、或是晚上7点后进食 ， 会导致心梗脑梗都高发！

研究人员追踪调查了 721名平均年龄53岁的高血压患者 ， 发现晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者 ， 夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的 2.8 倍 。

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