1.三餐能量分配要得当

一句老话：早餐吃饱 ， 午餐吃好 ， 晚餐吃少 。

2.定时定量进餐 ， 不随时加餐

多说减肥要少食多餐 ， 就给一些人加餐的借口 。 想想自己晚上不能吃饭了 ， 就在早午餐、午晚餐之间加餐 。 这样总的进食量还是多 ， 消耗的少只会更胖 。 最好在上午１０点和下午４点左右适当加餐水果或少量点心 。 有助于减少饥饿感 。 加餐应避免巧克力、糖果、甜点心等高热量食品 。

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