卡路里正常每天摄入多少？女性的话 ， 每天摄入的卡路里是2100到2400千卡 ， 男性的话2400到2700千卡比较正常 ， 人一天最少要摄入1500千卡 。

在日常的饮食中要多食用些新鲜的蔬菜和水果 ， 同时还要避免吃油腻食物和吃过多的零食 ， 少食油炸食品 ， 少吃盐 ， 尽量减少吃点心和加餐 ， 控制食欲 ， 七分饱即可 。

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