经常性失眠 ， 精神越来越差 ， 学习上班期间总是想瞌睡；皮肤状态也不好 ， 再好的护肤品用了也没用；最关键记忆力也开始变糟糕……

其实 ， 失眠是可以缓解的 ， 例如睡前1小时内 ， 不要吃东西 ， 不要激烈运动 ， 更要远离一切电子产品 ， 防止让大脑过于兴奋 ， 也可以播放一些舒缓的音乐或者白噪音 ， 有助睡眠 。 当然 ， 平时多吃一些有助睡眠的食物 ， 保持一个良好的饮食习惯 ， 助眠的效果是可以看见的 。

01 葵花籽

----夜晚经常失眠不要怕 ， 多吃这5中生活中常见的食物 ， 帮你缓解失眠//----

• 经常刮胡子会影响寿命吗？或许这些习惯影响更加密切，避开为好
• 食物胰岛素，糖尿病的“天敌”，经常吃一点，糖尿病悄悄退下
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• 经常吃辣，到底对身体有多大危害？
• 背背佳治驼背？经常使用腰带？这些伤害脊椎的行为别做了！
• 长期失眠的人，睡前坚持做好这几点，睡眠或不会堪忧
• 进入更年期的女性，除了失眠，身体的异常情况，也要多留个心眼
• 这些部位经常出汗，别忽视，或许是身体生病了
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