夏季养生手册,照着做准没错!( 二 )
1、养心
传统中医认为 , 人们在春夏之交要顺应天气的变化 , 重点关注心脏 。
立夏以后饮食原则是“春夏养阳” , 养阳重在养心 , 养心可多喝牛奶、多吃豆制品 , 小枣、莲子、百合既能补充营养 , 又起到强心的作用 。 平时多吃蔬菜、水果及粗粮 , 可增加纤维素、维生素B、C的供给 , 能起到预防动脉硬化的作用 。
初夏之时 , 老年人气血易滞 , 血脉易阻 , 具体到膳食调养中 , 我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主 。
2、养神
进入夏季 , 天气转热 , 传统中医认为 , “暑易伤气” , “暑易入心” 。 因此 , 值此时节 , 人们要重视精神的调养 , 尤其是老年人要注意保持神清气和的状态 , 切忌大悲大喜 , 以免伤心、伤身、伤神 。
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