在人们的一般印象中 ， 强悍的手臂肌肉似乎永远是男生的最爱 ， 殊不知女生同样有不爱红妆爱武装的时刻 。 她们不仅不担心手臂变粗的问题 ， 而且自始至终都觉得健康强壮的自己本来就很美 。

这个看起来并不算壮实的女生却偏偏喜欢练力量 ， 为了锻炼自己的手臂肌肉 ， 她选择每天做100个哑铃臂弯举 ， 并连续坚持30天就为了看看手臂会有什么变化？她选择了重达10磅（9斤）的哑铃 ， 你也可以根据自己的实际情况进行调整 。

----女生拿10磅哑铃每天做臂弯举 ， 30天做了3000个 ， 看她变化//----

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