（6）、第一拍 ， 颈项向左侧转 ， 左手经头顶上方碰右耳 。 第二拍复原 。 三、四拍同一、二拍 ， 方向相反 。

(7)、第一拍 ， 低头含胸 ， 两臂在胸前交叉 ， 努力伸向对侧 ， 左臂为上 。 第二拍 ， 挺胸 ， 两臂尽量外展 ， 肘弯曲与肩平 ， 手心朝前 ， 头左转 ， 眼看左手 。 三、四拍与一、二拍一样 ， 但方向相反 。

(8)、两手抱头 ， 手指交叉 。 第一拍 ， 稍低头 ， 两肘向两侧张开 。 第二拍 ， 用力抬头 ， 两手向前用力 ， 与头相对 。 三、四拍同一、二拍 。

2.站位颈部放松锻炼体操

（1）、全身放松 。 两肩慢慢紧缩(夹肩) ， 坚持5秒钟 ， 然后双肩向上耸起 ， 坚持5秒钟 ， 还原 ， 重复6次 。

（2）、自然站立 ， 肩膀放松 。 颈部前屈 ， 让下巴触到胸前 ， 停留片刻 ， 将头轻轻抬起来 ， 还原 ， 然后脖子向前伸 ， 再还原 ， 重复5次 。

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