解决办法：

保持后面腿外旋 ， 骨盆也稍微向后旋 。 启动后腿那侧的臀部肌肉 ， 让大腿小腿正位不扭转膝盖 。 坐骨向下找地面 。 后脚外侧压地 ， 足弓上提 。

2.误解二：后面脚内扣45°

----瑜伽「 战士 I 」一定要屈膝 90°？No//----

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