1 ， 每天1斤蔬菜

研究表明 ， 蔬菜是保护肠道健康、预防结肠癌的有力帮手 。 建议每天吃够一斤蔬菜 ， 尤其是以下几种 ， 对肠道的保护作用更强 。

第一 ， 西兰花、大白菜等十字花科蔬菜 ， 其中含有异硫氰酸酯 ， 不但有助于清除肠道垃圾 ， 还能抗癌；

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