----科学健身知识窗（第八期）//----

如何科学健身提高免疫力 ， 运动专家的建议是：重点选择有氧运动 。 如健步走是最安全的锻炼方式之一 ， 每天最好持续走30分钟 ， 可以调节免疫力 ， 提高抗病能力 ， 加快病后康复速度 。 不太习惯锻炼和平时很少运动的人 ， 最初要避免过量运动 ， 运动时间不要超过2小时 。 其他如慢跑、跳绳、瑜伽、游泳、乒乓球、羽毛球等 ， 都可以根据个人实际情况来选择 。

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